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LECCIÓN 4 - METODOLOGÍA DEL RAJA YOGA

La cuarta lección

(Si no ha leído la primera clase, click aquí. Si quiere revisar como prepararse para la meditación, click aquí. Probablemente le será más conveniente imprimir esta lección y las demás para una mejor comprensión y aprovechamiento.)
Para esta clase, es importante que tenga un espacio libre, en términos de espacio físico y tiempo. Es fundamental que disponga también una música suave.
La clase se dará toda en forma de comentarios de meditación. Si quiere profundizar y disponer de más comentarios, nosotros tenemos libros y cassettes que le podrán ayudar. Contacte a nuestro departamento de literatura, o al centro de Brahma Kumaris más cercano.

La Primera Etapa: la Conciencia de Alma

En la Lección 2, vimos que somos seres de luz y energía, almas vivas en este cuerpo físico. En el raja yoga, la primera etapa, que es la de Iniciación, consiste en concientizarse de esto.
Concientizarse significa recordarse a sí mismo del hecho de que, sí, soy un ser de luz. El ejemplo físico más ilustrativo es el del cuerpo en el agua. A pesar de que el cuerpo es menos denso que el agua, el número de ahogados en el mundo es bastante grande y la razón es que los dueños de los cuerpos no estaban concientes lo suficiente de esto como para esperar a que su cuerpo desciendera y después subiera nuevamente a la superficie.
Aunque seamos almas, olvidamos la conciencia de esto y la primera cosa que tenemos que hacer es recordarnos a nosotros mismos que yo soy un alma. A eso se le llama entrar en conciencia de alma. Es un sencillo ejercicio de conversar consigo mismo. Como resultado, me siento liviano, lleno de paz y muy tranquilo. Vamos a experimentar esta etapa.

Me siento cómodamente...
con los ojos ligeramente cerrados...
y experimento una suave sensación de bienestar...
una sensación de paz que comienza a crecer dentro de mí...
...
siento que soy más que mi identidad
mi nombre... mi sexo... mi profesión
soy más que todo lo que pensaba
soy más que lo que los otros piensan de mí...
soy un alma...
...
soy un punto de luz
una energía ilimitada
y bella...
un ser que va más allá de cualquier forma material
...
una energía brillante
(permanezca en este estado por el tiempo que más pueda)
soy un alma
...
un ser de paz
paz
mucha paz
...
Om Shanti (yo soy un ser de paz)

La Segunda Etapa: Meditación

(En lo posible, practique esta lección en conciencia de alma). Cuando ya soy conciente de alma, puedo experimentar las virtudes del alma y del Ser Supremo. Así que, puedo, en esta etapa, conversar conmigo mismo sobre el tema siguiente.

Soy un alma...
...
soy un punto de luz
un ser dotado de cualidades positivas...
paz... amor... fuerza... pureza
la paz es mi cualidad original...
es la esencia de mi ser...
yo soy paz... Om Shanti...
soy un ser de paz profunda...
...
el amor es la fuerza que guardo dentro de mí...
un amor incondicional por todos los seres...
y por mí mismo...
y por Aquel que es la fuente de todas las virtudes...
Dios... el Ser Supremo... el Alma Suprema...
yo experimento Su amor...
...
es como si yo estuviera inmerso en el Océano de Amor...
cercado de amor por todos los lados...
en todas formas...
Dios me ama...
yo Lo amo...
y es un amor puro...
...
... y también experimento Su paz...
El es el Océano de Paz...
nada me puede faltar...
ambos estamos juntos...
eternamente juntos...
Om Shanti (yo soy un ser de paz)

La Tercera Etapa: La Concentración en el poder y amor de Dios

(En lo posible, practique esta lección en conciencia de alma, sin salirse del estado anterior). La tercera etapa consiste en concentrarse. Es muy probable que hubo momentos en que usted se desconcentró, recordó a otras personas o situaciones. Pero, ahora, estás concentrado, inmerso en la fuerza espiritual del alma y del Alma Suprema. Es hora de experimentar totalmente Su amor espiritual y las relaciones posibles con Dios.

Soy un alma
...
un ser de paz
paz
mucha paz
...
y siento que puedo volar...
en las alas de mis pensamientos, puedo volar muy alto...
e ir a un mundo diferente del mundo físico...
un mundo de completa paz...
...
este mundo de paz completa y total...
donde no hay materia...
donde no hay nada del mundo en que vivo físicamente...
...
es en este mundo que descubro un ser...
Dios...
el Alma Suprema...
el Ser Supremo...
la Fuente Suprema de Energía..
...
Dios...
...
El es mi Padre..
me da una herencia...
me educa para ser un ser mejor...
es mi Madre...
me ama incondicionalmente...
siento Su amor, como los rayos de un Sol...
es mi Amigo y siempre me tiene en cuenta...
es mi Profesor y me da un conocimiento eterno...
...
siento como si El me abrazara...
(piense en la relación que más le gusta y la experimenta ahora)
...
Om Shanti (yo soy un ser de paz)

La Cuarta Etapa: S A M A D H I

Es la última etapa. Uno de los significados de la palabra sánscrita samadhi es semilla. Es como si yo pudiera volver a ser la semilla, el alma, pura nuevamente. Al profundizar en la conciencia de alma y en la relación con Dios, salgo de la conciencia corporal totalmente y entro en un estado más allá de cualquier limitación, el samadhi.
Una observación importante: esta es una metodología didáctica y depende de una serie de factores el ir de un estado a otro. No significa necesariamente que solo llegaremos al samadhi cuando ya llevamos varios años practicando. La sugerencia es nuevamente repasar todas las etapas, tratar de tener un día tranquilo y experimentar profundamente esta última. Así que, repasemos los comentarios de meditación anteriores los cuales se presentan a continuación.

Me siento cómodamente...
con los ojos ligeramente cerrados...
y experimento una suave sensación de bienestar...
una sensación de paz que comienza a crecer dentro de mí...
...
siento que soy más que mi identidad
mi nombre... mi sexo... mi profesión
soy más que todo lo que pensaba
soy más que lo que los otros piensan de mí...
soy un alma...
...
soy un punto de luz
una energía ilimitada
y bella...
un ser dotado de cualidades positivas...
paz... amor... fuerza... pureza
un ser que va más allá de cualquier forma material
...
una energía brillante
(permanezca en este estado por el tiempo que más pueda)
soy un alma
...
un ser de paz
paz
mucha paz
...
y siento que puedo volar...
en las alas de mi pensamiento, puedo volar muy alto...
e ir a un mundo diferente del mundo físico...
un mundo de completa paz...
...
este mundo de paz completa y total...
donde no hay materia...
donde no hay nada del mundo en que vivo físicamente...
...
es en este mundo que descubro un ser...
Dios...
el Alma Suprema...
el Ser Supremo...
la Fuente Suprema de Energía..
...
Dios...
...
El es mi Padre..
me da una herencia...
me educa para ser un ser mejor...
es mi Madre...
me ama incondicionalmente...
siento Su amor, como los rayos de un sol...
es mi Amigo y siempre me tiene en cuenta...
es mi Profesor y me da un conocimiento eterno...
...
siento como si El me abrazara...
...
.. me siento inmerso en Su amor... en Su paz...
me olvido el mundo alrededor...
ya no siento el mundo físico...
siento mi cuerpo distante... la música que toca distante...
todo muy distante y alejado de mí...
estoy solo... con Dios... yo, el alma... y Dios...
solamente los dos...
siento Su poder y fuerza...
siento que miro a Dios, esta luz brillante...
percibo Su poder...
Su energía...
pasando por todo mi ser...
no estoy aquí más...
estoy lejos...
...
soy nuevamente la semilla de mi ser...
el origen de lo que soy...
el alma...
...
...paz... mucha paz...
...
(permanezca en este estado por el tiempo que más pueda)

y después de experimentar este contacto profundo con mi Padre...
y este estado tan especial de ser exclusivamente un alma...
empiezo a retornar...
mis alas me devuelven al mundo físico...
lentamente...
muy lentamente...
...
siento que la paz invade de mi cuerpo...
siento que el amor de Dios y Su energía toma cuenta de mi cuerpo...
y la habitación en la cual estoy...
muy lentamente...
yo soy un ser de paz...
de mucha paz...
Om Shanti (yo soy un ser de paz)
(respire profundo y vuelva muy lentamente al terminar la meditación)

Lecciones de Raja Yoga en INTERNET

1. Lección 1 - INTRODUCCIÓN
2. Lección 2 - ¿QUIÉN SOY YO?
3. Lección 3 - QUIEN ES LA ENERGÍA SUPREMA
4. Lección 4 - METODOLOGÍA DEL RAJA YOGA
5. Lección 5 - EL YOGA EN LA ACCIÓN

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