A veces, después de practicar la meditación durante un tiempo, especialmente si lo hacemos solos, nos podemos descubrir pensando. "¿Por qué estoy haciendo esto?". Especialmente si sentimos que nuestro progreso es lento. En momentos así, es útil recordarnos algunos de los motivos y beneficios más importantes que vienen de la práctica regular de la meditación.

Desarrollo de la conciencia del ser
La definición más sencilla de la meditación es el desarrollo de la conciencia del ser. Sin ser conscientes de nuestro ser espiritual no podemos ver qué es lo que hacemos erróneamente en el ámbito de nuestros propios pensamientos y sentimientos. De hecho, ni siquiera podemos ver que somos nosotros mismos y nadie más quien crea nuestros sentimientos y pensamientos. Cuando caemos bajo la ilusión de que otros son responsables por cómo nos sentimos, nos condenamos a una vida estresante a medida que nos volvemos dependientes de fuentes externas de estímulos, y entonces interpretamos el papel de víctima. La meditación eleva nuestro nivel de conciencia del ser interior y por tanto nos hace responsables de cuidar nuestro estado interno y nuestra propia creación: pensamientos y sentimientos.

Auto-control
En el mundo externo tendemos a definir el control, como manejar las personas y los asuntos con firmeza. En el mundo interno de nuestros pensamientos y sentimientos, el control no se consigue con una lucha o "intentando" que ciertos pensamientos y sentimientos se alejen. El control en el ámbito interior viene al hacer lo opuesto, es decir, al desprendernos, al ser más como un observador desapegado de nuestros pensamientos y sentimientos. Éste es el primer paso en la práctica de la meditación que finalmente nos dará la habilidad de ser amos de nuestros propios pensamientos y sentimientos.

Crear nuestro estado
En un mundo casi totalmente enfocado en la acción, es fácil olvidar que en primer lugar está lo que somos y después lo que hacemos. Es fácil olvidar que todo lo que hacemos fluye desde nuestro estado del ser. Pocos dominan el arte de crear el estado del ser, y sin embargo todos sabemos que si empezamos el día con un estado de ánimo gris e irritable no importa cuán hermoso pueda ser el día, para nosotros será un día gris. Cuando nos hacemos más conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, una vez vemos porqué emergen (conciencia del ser) y una vez restablecemos el poder de la elección y el control, podemos trabajar a un nivel más profundo y crear conscientemente nuestro estado. De la misma forma que el minero trabaja de forma subterránea, así la meditación nos da la habilidad de trabajar al nivel más profundo de nuestra conciencia, a nivel del alma. Es ahí donde encontramos nuestro estado original: paz, amor y una dicha natural que no dependen de nada externo.

Comunicación desde el corazón
La vida son relaciones, y las relaciones son comunicación. Tanto nuestros éxitos como nuestra satisfacción en la vida dependerán en gran medida de cuan bien nos comuniquemos unos con otros. Nuestras formas de comunicación se aprenden en gran medida de las influencias externas como los padres y la sociedad, lo que significa que muchos de nosotros tenemos dificultades en conectar y comunicarnos desde nuestro propio corazón, nuestro corazón verdadero. La práctica de la meditación, que esencialmente es un viaje hacia el corazón, nos ayuda a ver y a comprender los bloqueos internos, las barreras y las cargas que distorsionan nuestra comunicación con los demás. La meditación nos permite disolver nuestros bloqueos y sanar nuestros corazones a nuestro propio ritmo, tomándonos nuestro tiempo necesario y a nuestra manera.

La meditación es un viaje y no un destino. A medida que practicamos con paciencia y perseverancia, el proceso de aprender a meditar nos lleva hacia la perfección. A medida que eso sucede, el viaje también se convierte en el destino.

Experiencia práctica:

1. Encuentra un lugar tranquilo y relajado. Pon una iluminación y música suaves que puedan crear un ambiente adecuado.
2. Siéntate confortablemente con la espalda recta sobre el suelo o en una silla.
3. Mantén tus ojos abiertos y deja que tu mirada descanse en algún punto frente a ti. Puedes utilizar alguna imagen luminosa, como un paisaje de un atardecer, una vela, etc. Utiliza el punto luminoso para focalizar tu visión de una forma relajada, puedes parpadear normalmente.
4. Suavemente, aparta la atención de todo lo que te rodea, incluyendo los sonidos.
5. Conviértete en el observador de tus propios pensamientos. No intentes dejar de pensar, simplemente sé el observador, ni juzgar ni ser arrastrado por tus propios pensamientos, simplemente observar.
6. Crea un pensamiento para ti mismo, sobre ti mismo. Por ejemplo: "Soy un ser pacífico".
7. Mantén ese pensamiento en la pantalla de tu mente, visualízate a ti mismo en un estado pacífico, tranquilo y calmado.
8. Permanece tanto como puedas en la conciencia de ese pensamiento. No luches con ningún otro pensamiento ni recuerdos que puedan venir a distraerte. Simplemente obsérvalos pasar y vuelve al pensamiento creado,"soy un ser de paz".
9. Reconoce y aprecia los sentimientos positivos y cualquier otro pensamiento positivo que emerja directamente de este único pensamiento.
10. Permanece estable en esos sentimientos durante unos pocos minutos. Sé consciente de los pensamientos que no tienen relación con esos sentimientos. Gradualmente se ralentizarán (se harán mas lentos) y empezarás a sentirte más pacífico.
11. Termina tu meditación cerrando tus ojos durante unos breves momentos y creando un completo silencio en tu interior.

Este artículo fue preparado por Brahma Kumaris en España. Si usted desea recibir mensajes parecidos a este, escriba a Reflexiones Espirituales - reflexiones@aembk.org

El amor es un sentimiento maravilloso que los seres humanos hemos aprendido a expresar de diversas maneras. Si bien abarca un sinnúmero de emociones y sensaciones, el amor es una fuerza indescriptible que para cada cual puede ser apreciado de forma personal y no siempre se tiene el mismo concepto de su significado.

Por tanto el amor es mucho más que un término, mucho más que un sentimiento y su definición está en gran parte determinada por la cultura, la idiosincrasia, la filosofía y la propia individualidad. Sin embargo, en su esencia más profunda y verdadera, el Amor es puro, es incondicional, y llena al ser constantemente en lugar de limitarlo.

Se dice que en el mundo hay muchos tipos diferentes de amor. Que existe el amor de una madre, o el de un padre hacia su hijo/a y viceversa, el de los esposos o compañeros entre sí, el de los amigos/as, el de un profesor hacia su alumno y el recíproco, etc, matizado además por otras características especiales. Es como si para cada cual, para cada momento y en cada lugar, hubiese una forma diferente de amar. Sin embargo el amor es solo uno cuando es sincero. El amor es inalterable cuando es verdadero, El amor es completo cuando es puro. El amor es inextinguible cuando es natural. El amor da felicidad cuando está libre de expectativas, da libertad cuando no hay apego, es enriquecedor cuando no se espera nada a cambio y es ilimitado cuando lo damos constantemente. El amor por tanto es en parte sentimiento, en parte emoción, pero ante todo es una fuerza que se expresa en el dar a cada momento más que en recibir. Es un alimento para el alma cuando es puro porque da felicidad y a su vez se recrea, crece y madura cuanto más lo damos. En síntesis: se retroalimenta consigo mismo.

No es esperando ser amados que seremos amados. Tampoco se trata de dar cariño esperando recibir algo de regreso, y mucho menos de exigirlo. El amor no se puede mendigar, solicitar o imponer. El amor se inspira de manera pura y auténtica. El amor se dona primero de manera sincera y casi de inmediato se recibe el beneficio de su transparencia, pero si en algún momento falta tal limpieza, se dará un bloqueo que impedirá que siga fluyendo. El amor, entonces, es como una corriente liviana pero resistente, sutil pero a la vez fuerte, sencilla pero poderosa, gracias a la cual los seres humanos interactuamos con alegría. Nos permite comunicarnos y relacionarnos de manera pacífica y se instila en las demás actividades que desarrollamos. En síntesis, el amor es parte integral del ser, sin el cual nos sentimos incompletos, sin energía, pobres o incluso miserables. El amor es un bien de valor inestimable que no se puede adquirir con medios materiales, pero que si lo tenemos en abundancia nos hace sentirnos completos, solventes y tranquilos, pues ello significa que antes lo hemos dado de manera transparente y verdadera y para mantenerlo lo habremos apoyado con otras muchas virtudes que enriquecen al ser, haciéndolo aún más amoroso y digno de ser amado por todos. Así la sensación obtenida será la de sentir que no le hace falta nada. Que lo tiene todo. Este es uno de los ingredientes más importantes para la receta de la felicidad completa. Por supuesto que también están la paz, la tolerancia, la determinación, el auto-respeto, el compromiso, la justicia y otras tantas virtudes y poderes que el ser humano debe continuar cultivando. Pero definitivamente es el amor la base fundamental para que los demás puedan a su vez crecer y fortalecerse. Puedo agregar tantos ingredientes positivos como quiera, pero sin el amor, el producto final no será consistente, ni siquiera elaborable.

Seamos pues seres llenos de amor a través de dar amor sincero. No se trata de ser cariñosos o expresar cariño, para lo cual se requiere una presencia o un medio físico. Que nuestro amor sea ilimitado y trascienda las barreras físicas, morales, culturales y económicas. Amar a quien me simpatiza, a los familiares cercanos, o a quienes me inspiran compasión, la verdad, no tiene gran mérito. Si quiero llegar lejos en el campo espiritual y del desarrollo del ser no puedo conformarme solo con amar compasiva o sinceramente a quienes me rodean. Tengo que ir más allá amando a cada uno de los seres que habitan este planeta. Amando incluso a los seres que me hacen daño o que actúan de manera incorrecta. Tal vez es precisamente eso lo que siempre les ha faltado, y puedo ser yo quien rompa con su cadena del desamor. No tengo que decirlo, no tengo que expresarlo de manera gruesa o evidente. Solo tengo que sentirlo: "Yo, el alma, el ser viviente, siento amor por todas las criaturas del universo, y dono especialmente mi amor a quien más lo necesita ahora". Esto es ser verdaderamente generoso y compasivo. Esto es tener misericordia con otros, y es en esto que puedo obtener un beneficio mayor.

Dar amor sin esperarlo a cambio, irradiar constantemente este sentimiento sin dirigirlo específicamente hacia alguien en particular, permitirme ser una fuente inextinguible que dona paz y felicidad a través de la energía del amor es recibir un beneficio de manera inevitable. En cambio, dar amor de manera interesada o limitada. Exigir algo en retorno, incluso el mismo amor, es condenarme directamente a la tristeza y al sufrimiento. Lamentablemente es lo que muchas veces hemos estado acostumbrados a hacer. El amor de los padres, de los esposos, de los amigos, y otros, muchas veces se ve matizado por nuestros intereses personales y expectativas de ser amados y felices. Generalmente está contaminado por alguna forma de apego: "Como te amo, espero que tú...". Aún si no lo expreso, lo percibo. Esperamos muchas cosas de los seres queridos. Esperamos muchos detalles del ser amado. Esperamos muchas respuestas a nuestros mensajes. Esperamos muchas recompensas a nuestras acciones... No es que no lo merezcamos. En verdad merecemos mucho más de lo que creemos, pero el día que dejemos de esperar, la sala de espera se esfumará y estaremos listos para recibir.

¡Que recibas todo el retorno de tus sentimientos y pensamientos puros y así sigas acrecentando tu almacén de tesoros imperecederos!

BK Sandra Rodríguez ((samiropi@yahoo.fr))Estudiante y profesora de Raja Yoga, con entrenamiento en la India. Médica Holística, diplomada en Promoción de la Salud y en diversas áreas de la Terapéutica Alternativa. Actualmente trabaja con Médicos Sin Fronteras, establecida en el Congo.

La primera vez que la conocí fue en el '86. Casi veinte años después, guardo en mi corazón el impacto que causó su ser en mí.

Dadi es una mujer fuerte, quien luchó contra una sociedad que no solamente reprimía a las mujeres, además les impedía ejercer trabajos espirituales o religiosos.

Pero diferente de muchos personajes mundiales, Dadi no se proclama una Maestra; ella es un ser humano como cualquier otro. Para Dadi, Dios es el Maestro verdadero y no hay otro maestro que lo pueda remplazar. Humildemente, se sienta a reflexionar sobre lo que Dios le dice y lo imparte a otros seres humanos.

En el '86, su impacto fue tan grande que me sentí en las nubes durante un buen y largo mes. Otra experiencia clave fue una década después: en Oxford Brahma Kumaris tiene un castillo victoriano. Dadi posee la mejor habitación, donde la misma Reina Victoria se hospedó en el pasado. Delante de nosotros, contó el humilde comienzo de sus actividades cuando la casa que poseía era supremamente chica - un solo espacio donde dormía, cocinaba y daba clases. No tenía muebles y solo sabía de la hora por la fábrica al lado.

Con ojos que brillaban y que me tocaron inmensamente, decía sin embargo que prefería esa época a la de ahora. Estos tres pies cuadrados de tierra (en un sentido figurado) valían más que el cuarto más hermoso que existía porque fue el primer logro que obtuvo a través de la conexión con Dios.

Cada vez que me encuentro con ella, me sorprendo. Tiene 89 años y parece más joven que hace diez años. Lo que siento es que es un modelo único, alguien que se debe seguir, convertirse igual. Cuando me miro en el espejo de mi corazón, veo que Dios me compara con ella. Veo la diferencia y me aliento a seguir, a crecer aún más, pues compararse con Dadi es progresar constantemente.

Marcelo Bulk marcelo@bkcolombia.com) es estudiante y profesor de Brahma Kumaris en Colombia, donde administra las actividades llevadas a cabo por esa institución. Es consultor de empresas en el área de desarrollo humano, tiene un libro sobre autoliderazgo y coordina BKCOLOMBIA.COM

Tú y yo estábamos ahí, en la playa blanca de gaviotas, cuando vimos brotar desde el agua, la semilla preliminar del árbol, que abrigaría en su frondosa copa, para siempre y por siempre a los pájaros.

Y allí junto a la playa, crecían tus relatos, mientras yo sonreía.

Ni tú ni yo habíamos dejado de ser niños, tal vez por eso, por inocencia, no aceptábamos un mundo ciego, donde la ambición transforma la ternura en violencia.

Este universo nos desalojaba, por eso preferíamos construir entre sueños una sociedad de valores auténticos. Nos oponíamos a la fría lógica de ser máquinas; engranajes de un sistema que nos entrega todo programado, incluyendo nuestra autodestrucción.

Éramos niños y allí frente al crepúsculo dorado, frente a las gaviotas inquietas, me entregaste tu primer regalo: un ramo de violetas, que apreté dichosa entre mis manos de niña y tu me dijiste que: "La orilla debía beber bajo el cielo de todos, un cielo abierto sin límites, donde bandadas de pájaros volarían a otras tierras, llevándole su canto a los que lloran detrás de los barrotes para que el sol volviese a brillar."

Y entonces yo también comprendí... Te miré, nos dimos la mano, y así de pronto surgieron en la playa: brotes y más brotes, árboles de copa frondosa, refugio de tantos pájaros.

Una ráfaga deshojó las violetas y en tus ojos soñadores, vi el color naciente de auroras venideras y descender sobre la tierra de todos la magia del crepúsculo.

Planeabas un futuro de paz, donde las mariposas ya no vivirían un solo día, porque tu fe en los hombres no aceptaba el apocalipsis.

Yo estaba de acuerdo con vos, dispuesta a crear ese mundo. Y el río crecía y el cauce era demasiado impetuoso para ponerle diques, por eso te pedí que no batieras tus alas contra la tempestad.

La tempestad pasará, y el cielo claro cubrirá de luz la faz oscurecida de la Tierra.

Esther Feldman