Manejo de Emociones, de Valerie-Anne Bernard

¿Cómo conocer el mundo de emociones que tenemos internamente?. Es muy importante reconocer el funcionamiento que tenemos en nuestro propio ser. Comprender cuál es nuestro funcionamiento emocional, cómo es que hemos aprendido a reaccionar y vivir emocionalmente. Porque esto es la base para poder manejar las cosas.

El mundo de nuestras emociones ha sido un mundo bastante conflictivo. Siempre hemos creado emociones, es decir, que la emoción es algo natural. Y ¿cuál es la emoción más positiva que puede haber?: la alegría, el amor, la paz, etc. ¿De dónde salen? Del corazón, de lo más interno que tenemos, de la mente. La tranquilidad de la Paz, ¿de dónde sale?: del alma, del yo interior.

Las emociones salen de lo profundo de nuestro ser, de nuestra alma, de nuestro corazón, de nuestra mente, de nuestro interior. Por lo tanto ¿Es normal tener emociones? ¿Es positivo tener emociones?

Cuando uno siente emociones positivas uno está satisfecho, ya no busca otra cosa, mientras que cuando uno siente emociones negativas uno busca otra cosa. Entonces, esto es la prueba interna de que una es natural y la otra no. ¿Es natural tener sed y tomar algo para saciarla? Una vez que uno está satisfecho es natural ya no tomar.

Hay cosas que son efímeras y hay cosas que son eternas. Las emociones más naturales son las más sanas y son las positivas y por eso todos las andamos buscando. Las negativas son las más desagradables y son las que menos andamos buscando. ¿Cierto?

Lo que es negativo ha sido adquirido a lo largo de mis experiencias de vida. Lo que es positivo es innato. Eso implica que si tienes la capacidad de crear, lo negativo es basura y lo positivo es salud. Entonces, ¿qué es lo que hay que hacer para ir hacia lo positivo?: Lo que hay que hacer, es ocupar al ser en crear los pensamientos, las emociones que yo quiero, estar ocupado en tener pensamientos positivos y no tener pensamientos negativos. Es una cosa o la otra.

¿Qué es lo que sucede cuando estoy ocupado en crear patrones positivos ? ¿A qué me voy a enfrentar ? Me voy a enfrentar a mi propia negatividad, porque todos nos hemos acostumbrado a subir y bajar, entrar en la emoción del conflicto : la falta de…, la ausencia de…, el deseo de… ¿cierto?

Por lo tanto, es muy importante internamente entender mi mundo interior, ver cómo es, para poder manejarlo. Y es muy importante para esto fijarme que no somos víctimas de nuestro mundo emocional. Muy a menudo decimos: "hoy estoy de mal humor, ¡qué tirada!" Nos proyectamos como víctimas de un mundo interior que de hecho estamos creando nosotros mismos. Por ello es esencia fijarnos que a cada instante, a cada segundo, estamos pensando y que cada pensamiento trae su cola emocional. Obsérvense un minuto.

Cuando hay vida hay pensamientos y cuando hay pensamientos hay emociones. Por ejemplo si pienso: ¡Ay qué problema!, tengo sed, qué tirada, estoy aquí por una hora y media, no puedo tomar nada. Luego viene la desesperación. O si pienso: esta persona hoy me faltó el respeto, qué problema. Entonces se me despierta la ira internamente. O si estoy pensando sobre una persona con quien estoy teniendo conflictos : me vuelve a la mente…Ella debería de haber dicho esto!!

Cada pensamiento que estamos teniendo trae una atmósfera, esta es la atmósfera de nuestro estado interior. Este estado interior es producido por una mezcla de muchísimas emociones. A menudo, ¿qué es lo que hacemos? Se nos olvida totalmente ver que somos nosotros mismos quienes creamos todo esto. Llega la noche y no podemos dormir, tomamos pastillas. O llega el día en que ya no sabemos cómo hacer porque tenemos conflictos que nos están presionando dentro de nuestra cabeza y no los podemos manejar, o sentimos opresión en nuestro corazón por una acumulación que nosotros mismos hemos creado.

Es importante fijarse del estado interno del ser, de esta realidad que nosotros mismos hemos creado y no hacer como si no existiera, porque es como si yo quisiera aprender a nadar a los 30 años o un bebé quiere aprender a nadar a los cinco años. ¿Para quién es más fácil? para el chiquito, por lo tanto hay que reconocer nuestra propia capacidad y empezar desde allí.

¿Ya te preguntaste hoy qué atmósfera creas en ti mismo?

Por aprendizaje, por socialización, por el estado en que se encuentra el mundo de hoy, todos hemos aprendido a crear emociones que no son positivas y a sentirlas y a no saber qué hacer con ellas. Es por ello que las vamos acumulando, acumulando y después de un día nos encontramos depresivos cuando de hecho esta depresión la hemos ido creando desde chiquitos. De ahí que sea primordial fijarnos, que la emoción natural mía es la ausencia de depresión , es la alegría, es la Paz. Pero ahora que he construido un estado depresivo tengo que aceptar el manejar esto con paciencia. Uno no pude hacer en un solo día el trabajo de mucho años. Se trata de ir entendiendo cuáles con las emociones que debo crear. Ir entendiéndome a mí mismo, entendiendo también cuáles son nuestros centros profundos de interés.

El manejo de las emociones, la creación voluntaria de emociones positivas viene del darse cuenta, viene de un auto conocimiento y viene de la voluntad profunda de cambiar. Y la voluntad profunda de cambiar, no se compra en las farmacias. Tenemos que trabajar en esto constantemente. Y tenemos que decirnos cada vez: voy a resolver la realidad mía, interna.

Es importante entender que, por lo general, la semillas que son buenas dan más frutas que las malas hierbas. Las malas hierbas se reproducen rápidamente y se esparcen por todo el jardín, pero un árbol de mango va a producir muchos mangos. No importa que haya malas hierbas si hay mangos.

Es importante fijarse en la importancia de darse a sí mismo un plan de disciplina. Parece casi loco, tener disciplina para crear emociones positivas. Sin embargo es así, porque por ahora nos dejamos influir mucho por las emociones que siempre hemos tenido.

Hay que observar nuestra historia. Por ejemplo: cuando un niño nace ¿qué es lo primero que siente? Dolor. Después de este dolor, ¿qué pasa alrededor de ellos? La gente busca confortarlos, entonces la mamá viene, les da de comer, les da caricias y poco a poco logran subir y experimentar una emoción positiva. Después se duermen, los ponemos en una cama y se despiertan con la misma angustia. Y de nuevo, hasta que sean grandes van a pasar por llantos y alegrías. Esto ha sido nuestra formación emocional. Y si uds. miran el primer novio, la primera novia nos dio una gran felicidad, pero si observan bien, también nos dio muchísimo sufrimiento, muchísimo dolor. Esto es una ley: si yo identifico el bienestar, al objeto que me despierta el bienestar, caigo en adicción. Por ejemplo: Ud. se sienten bien cuando son un bebé y tienen a su mamá a la par y ella les da de comer, pero la mamá no puede permanecer todo el tiempo con uno. Entonces ¿qué sucede? El malestar, el sufrimiento más extremo viene a ser la ausencia de mamá. Por lo tanto, el bienestar es un objeto y el malestar es la falta del objeto. Pueden tomarlo a nivel de la amistad: la amistad cuando uno tiene amigos es muy bonito pero la primera vez que un amigo o amiga nos ha defraudado nos sentimos mal.

Los objetos que uno asocia con bienestar, por ausencia o por falla nos causan malestar. Eso es muy importante entenderlo porque todos funcionamos como sujetos dependientes de objetos, debido a que es algo que hemos aprendido con la leche de nuestra mamá. Bienestar significa comida, significa mamá, significa abundancia. Soledad significa malestar, significa llanto, significa hambre. Al final de cuentas, hay mucha gente que prefiere estar con alguien que no le brinda lo que quiere, porque tienen esta igualdad en su mente: soledad = malestar. Esto es una cosa muy primaria que vamos proyectando porque todavía no lo hemos aprendido en nuestra inteligencia emocional, no lo hemos desarrollado.

Los objetos que uno asocia con bienestar, por ausencia o por falla nos causan malestar.

Nosotros tenemos la tendencia a oscilar entre el bienestar y el malestar. Es parte de nuestra realidad emocional, sin embargo, en la parte profunda de la realidad espiritual emocional tenemos el potencial de estar en paz. Nadie nos prohíbe estar en Paz. Nadie aquí ha recibido la maldición para que uds tengan falta de paz por siempre. No, nos pertenece el derecho de tomar en nuestras manos nuestros destinos.

Estas emociones de paz o de bienestar son inclusive más elevadas, podemos subir más alto, pero yo tengo que creer que yo puedo ir hasta la cumbre. No hay que decirse: No, eso no es para mí, yo soy así. Uno funciona de esta manera y para poder aprender a manejar las emociones se tiene que aprender a crear voluntariamente emociones por sí mismo. Desconectadas de la dinámica de bienestar igual = un objeto. Porque el bienestar está en uno, no está en un objeto externo.

¿Dónde está su corazón el que es capaz de sentir bienestar?. Está en Uds. , ¿y quién tiene las llaves? Uds. Entonces, vamos a usar esta llave voluntariamente. Utilizar esta llave significa crear voluntariamente pensamientos, emociones. Para poder crear las emociones y los pensamientos que quiero uno tiene que tener un poco de estima para sí mismo. Tener un poco de amor para sí mismo.

Unas preguntas que podrían hacerse a sí mismos para reflexionar sobre estos aspectos son:

Es muy importante encontrarnos con nosotros mismos y ponernos un espejo. Todos somos personas muy ocupadas, tenemos muchas cosas que hacer, pero si uno no toma el espacio para sí mismo ¿quién se lo va a regalar a uno? En esto es primordial motivarse todos los días a sí mismo, revisar cómo está el grado de mi motivación, o cómo es de grande "el tonto" en mí. Porque no nos cuesta nada identificarnos a lo negativo. Ha llegado a ser lo más natural : Soy mejor que él, porque no fumo cigarrillos, pero soy peor que ella porque es más joven. Buscamos a alguien que es peor que uno o a alguien que es mejor que uno para sentirnos mal… objetos y más objetos.

Es muy importante aprender a motivarse por razones propias, no para ser mejor que alguien y caminarle encima de la cabeza. Es aprender a desarrollar la auto motivación y es algo que uno tiene que preservar: crear un relación consigo mismo. Que sea positiva, que sea verdadera, que sea también de beneficio para uno mismo.

Hay un hábito muy bueno que se puede crear y es el de escribir todos los días, procurando encontrar cosas que hemos reflexionado que antes nunca hubiésemos pensado que podíamos encontrar, cosas que han profundizado y que les han gustado o también patrones de personalidad que quieren dejar. Esto es un método que es extremadamente beneficioso y uno lo puede hacer a hora regular, todos los días o llevarse su cuaderno y cuando uno está en el bus o cuando uno está esperando a alguien por teléfono puede ahondar en sus propias reflexiones. Resulta más beneficioso cuando los hacemos como una disciplina de forma regular.

Otra técnica es tomar tiempo para meditar, es decir, tomar tiempo para experimentar lo positivo de uno, porque lo positivo propio es lo que me va a dar la fuerza de no identificarme a los patrones negativos, de aumentar la calidad de mi vida, de mejorar la calidad de mis relaciones conmigo mismo y con los demás.

Ser alegre, ¿de qué depende? De uno y nada ni nadie más, pero muy a menudo soy alegre cuando veo a la persona que quiero. Pero, si no me quiere me pongo triste, si no me hizo un regalito me entristezco, si no me llama estoy triste, ¿verdad? Mientras más condiciono mi bienestar, peor es. Entonces, hacer y crear un bienestar que sea incondicional lleva trabajo, porque es desaprender esos patrones y reaprender otros patrones. Y en esto tomar el tiempo internamente de crear algo extremadamente positivo nos va a dar muchísima fuerza para desarrollar en la vida diaria patrones positivos también. Luego, debemos fijarnos en los patrones que son negativos y que son débiles y adictivos. Si yo puedo lograr fijarme de mis patrones de adicción en un espacio en donde yo sé que puedo lograr la libertad, entonces, ya mi patrón de adicción no lo tomo tan a pecho, y mi ego no se siente tan adolorido de reconocerlo porque llega a ser algo que va a desaparecer, algo que es una característica que tengo ahora pero que es transitoria.

Crear un espacio donde uno mismo se da la tarea de experimentar paz. Y esto es esencial. Lo llamamos meditación. Si Uds. miran la creación de su conciencia se darán cuenta que por lo general funcionamos en altos y bajos. Funcionamos con una auto estima bastante regular. Entonces, si yo logro 5 minutos, 20 minutos, media hora o una hora diaria de calidad, de paz, de bienestar, de amor, estoy fortaleciendo mi propia visión global, estoy conociéndome en lo que es mi calidad, y no mis defectos y esto es un equilibrio que todos tenemos que volver a re-crear.
Es importante ver el balance de nuestro estado emocional, de nuestro estado espiritual, de nuestro estado anímico, de nuestro estado mental. Esto es difícil de reconocer y ver dónde estamos, porque no sabemos ni cómo medirnos. Nos hemos acostumbrado a medirnos a través de compararnos con los demás: soy mejor que él, soy peor que ella. Pero esto no es medir, porque ni sabemos dónde podemos llegar nosotros mismos, ni tenemos idea de los picos que podríamos tener. Entonces es necesario un auto descubrimiento, es como por ejemplo: una persona que quiere tocar piano, pero nunca practica. Sabe leer la música y sabe las notas pero si no practica y después de un mes se pone a tocar ¿cómo le va a salir?, lento, con errores, no fluido, etc. Pero si la misma persona trabaja todos los días la obra, todos los días 20 minutos o media hora, ¿cómo le va a salir?, melodioso y bello.
De la misma manera nuestra naturaleza es extremadamente sutil. Tenemos muchísimas notas, tenemos muchísima belleza que ni sabemos utilizar. Si les dicen: descríbanme la calidad de su amor, y luego, descríbanme la tranquilidad en 50 palabras ¿qué diríamos? Porque no practicamos muy a menudo estas partes de nosotros mismos, somos como el pianista. Esto requiere práctica, requiere disciplina. El auto descubrimiento trae placer y auto motivación; lo que descubres también te nutre y te da una amplitud que no tenías antes.

Manejar los patrones negativos, manejar las emociones difíciles llega a ser como un juego.

Si el ser logra experimentar y vivir estados más profundos, estables y verdaderos, estas cosas por las cuales atraviesa son como las olas del mar. En el océano hay silencio, hay corrientes pero no hay olas. Es una práctica que todos tenemos que desarrollar.

Este taller fue impartido en la ciudad de San José, Costa Rica, 17 de junio de 1999.

Valerie-Anne Bernard es la directora de Brahma Kumaris para Costa Rica y Panamá. Francesa de nacimiento, Valerie es una persona que hace muchos años ha trabajado con los seres humanos en diversos países del mundo, logrando a través del tiempo una visión integral de la vida. Si deseas contactarte directamente con ella, escríbele a su email: valerian@sol.racsa.co.cr

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